fbpx

“อยู่บ้านก็ผอมได้” รวมงานบ้านช่วยเผาผลาญแคลอรี่​

ทุกวันนี้อยู่บ้านจนรู้สึกเหมือน ชีวิตนี้ต้อง WFH Forever จนแม่เลิกถามแล้วว่าวันนี้ออกไปทำงานไหม เพราะไม่ได้ออกไปไหนมาหลายเดือนแล้ว แถมน้ำหนักตัวก็มีแต่จะเพิ่มขึ้นๆ สวนทางกับรายได้มากอ่ะ ไหนๆ ก็อยู่แต่บ้านแล้ว เราจะปล่อยตัวเองให้อ้วนลงพุงแบบนี้ต่อไปไม่ได้ ลุกขึ้นมาทำงานบ้านเพื่อเป็นการขยับ ออกกำลังกายไปไหนตัวกันดีกว่าครับ จวบจบวันที่พื้นที่ฟิตเนสเปิดให้เราได้ใช้ ให้คุ้มค่าส่วนกลางที่จ่ายไป มาดูกันว่างานบ้านแต่ละอย่าง ถ้าเราทำใน 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาพลาญแคลอรี่ได้เท่าไหร่บ้างนะ​

  • ทำสวน = 174 แคลอรี่
    การทำสวน ปลูกต้นไม้ ถางหญ้า ช่วยให้ร่างกายเผาพลาญพลังงานไปได้ 174 แคลอรี่ เทียบกับการเต้น 30 นาทีที่เผาพลาญไปได้แค่ 150 แคลเท่านั้น ว่าแล้วก็ออกถกแขนเสื้อ สวมหมวก หิ้วเสียมเดินไปปลูกต้นไม้ในสวนหลังบ้านกันครับ​
  • ปูที่นอน = 70 แคลอรี่
    เพียงแค่จัดเตียง เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ในหนึ่งชั่วโมงช่วยเผาพลาญออกไปได้ 70 แคลอรี่เลยครับ เท่ากับต้องเล่นพีลาทิส 20 นาที แต่จะเปลี่ยนยังไงให้ได้ถึงชั่วโมง ก็แนะนำว่าเปลี่ยนทั้งบ้าน เปลี่ยนให้ครบทุกห้องเลยทีเดียว เชื่อเถอะ เหงื่อออกไม่เบาครับ
  • ​ซักผ้า = 148 แคลอรี่
    เราสามารถเผาพลาญพลังงาน 148 แคลอรี่ไปกับการซักผ้าหรือพับผ้าได้เลย ซึ่งถ้าวันไหนได้ทำแล้ว การออกกำลังกายให้ถึง 40 นาทีก็ไม่จำเป็นแล้วครับในวันนั้น
  • รีดผ้า = 157 แคลอรี่
    รีดผ้าครั้งนึงเท่ากับการกินขนม 1 ถุง หรือเท่ากับการเต้นแอโรบิคในน้ำ 30 นาที ดังนั้นกินขนมอร่อยแค่ไหน ก็นึกถึงตอนรีดผ้าไว้นะครับ ว่ามันร้อนและเหนื่อยแค่ไหน (ผมเข้าใจดี รีดเองบ่อย ฮ่าๆ)​
  • กวาดบ้าน = 161 แคลอรี่
    การกวาดบ้านช่วยเผาพลาญได้ประมาณ 161 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ซึ่งเท่ากับการปั่นจักรยาน 30 นาทีเลย ว่าแล้วก็ลุกไปหยิบไม้กวาดเลยครับ​
  • ปัดฝุ่น = 166 แคลอรี่
    ใครจะเชื่อว่าแค่การปัดฝุ่นบ้านช่วยเผาพลาญแคลอรี่ให้ได้เป็นร้อยขนาดนี้ แถมมันยังเท่ากับการเต้นแอโรบิค 20 นาทีเลย
  • ​ดูดฝุ่น = 175 แคลอรี่
    ดูดฝุ่น 1 ชั่วโมง เผาพลาญได้ 175 แคลอรี่ เทียบเท่ากับการดื่มกาแฟลาเต้แก้วกลาง หรือวิ่ง 20 นาที แต่ถ้าใช้ที่ดูดฝุ่นแบบ Robot อันนี้ไม่นับนะครับ นั่งมองแล้วกินหนมไปด้วยอาจจะเพิ่มมากกว่าละนะ ฮ่าๆ​
  • เช็คกระจก = 231 แคลอรี่
    เช็คกระจกนี้ออกได้เยอะหน่อย เพราะต้องใช้ทุกส่วนของร่างกาย มือไม้ต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา
  • ขัดห้องน้ำ = 256 แคลอรี่
    การจัดห้องน้ำอันนี้เหนื่อยจริง ซึ่งถ้าขัดไปสักประมาณ 1 ชั่วโมง ก็เท่ากับกินไอติม 2 ลูกได้ ดังนั้น…กินไอติมสบายกว่าเยอะครับ เอ้า! ไม่ใช่
  • ล้างรถ = 314 แคลอรี่
    ล้างรถ 1 ชั่วโมงเผาพลาญออกไปได้พอสมควรเลยครับ ยิ่งถ้ารถใหญ่คงได้ใช้พลังงานเยอะพอตัว ซึ่ง 314 แคลนี้เท่ากับการกินบราวนี่ 1 ชิ้น หรือว่ายน้ำ 45 นาทีเลยนะ (เอาบราวนี่ออกจากปากแทบไม่ทันเลย)
  • ถูพื้น = 314 แคลอรี่
    การถูบ้านเทียบเท่ากับการล้างรถได้เลยครับ ไม่ต้องไปเข้าคลาสต่อยมวย 45 นาทีแล้ว ลุกไปถูบ้านกันเถอะ​

จะเห็นเลยว่าอันที่จริงแล้ว ช่วงที่เราต้องรักษาตัวกันอยู่ในบ้าน นอกจากจะเป็นการช่วยดูแลตัวเอง ครอบครัว และสังคมได้แล้ว ยังมีข้อดีอื่นๆ ที่ช่วยให้เกิดประโยชน์ได้อีก ไม่เพียงแต่บ้านจะสะอาด ปราศจากเชื้อโรค ยังช่วยให้ร่างกายได้ขยับ ได้เผาพลาญพลังงาน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องออกไปเสี่ยงเข้ายิมข้างนอก แถมยังได้ช่วยแบ่งเบาภาระแม่เราเองด้วยนะครับ ใครอ่านบทความนี้เสร็จก็ขอจงลุกไปชั่งน้ำหนัก แล้วเลือกเลยครับว่าเย็นนี้จะทำงานบ้านแบบไหน

#Livingsneakpeek #Sneakinfo #sneaklife

 

อยู่บ้านก็ผอมได้ รวมงานบ้านช่วยเผาผลาญแคลอรี่​