fbpx
ตากแดดตอนไหนปลอดภัยสุด

ตากแดดตอนไหนปลอดภัยสุด?

แต่ก่อนเคยได้ยินพ่อแม่หรือพวกผู้ใหญ่คุยกันมั้ยครับ ว่าตอนเด็กๆ พวกท่านชอบอุ้มเราไปตากแดด แรกๆ ผมก็แอบตกใจนิดนึง อุ้มเบบี๋ไปตากแดดทำไมกันนะ มันร้อนจะแย่ แต่หารู้ไม่แสงแดดให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย นั่นก็คือวิตามินดีครับ วิตามินดีจะเข้าไปช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (parathyroid) ซึ่งเป็นฮอร์โมนอันตรายที่จะไปสลายแคลเซียมออกจากกระดูก ​ ​ดังนั้นวิตามินดีจึงช่วยดึงแคลเซียมให้กระดูกและช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน เหมาะต่อผู้สูงวัย เวลาไปเดินสวนสาธารณะเราจึงเจอคุณตาคุณยาย ออกมาแกว่งแขนกลางแสงแดดยามเช้าอยู่บ่อยๆ ​ ​การเพิ่มวิตามินดีนั้นทำได้หลายวิธี เช่น การทานน้ำมันตับปลา, เนื้อปลา และวิตามินแบบเม็ด ซึ่งแน่นอนว่าวิธีที่ง่ายที่สุดเลยคือ

Read More »
ตากแดดตอนไหนปลอดภัยสุด

ตากแดดตอนไหนปลอดภัยสุด?

แต่ก่อนเคยได้ยินพ่อแม่หรือพวกผู้ใหญ่คุยกันมั้ยครับ ว่าตอนเด็กๆ พวกท่านชอบอุ้มเราไปตากแดด แรกๆ ผมก็แอบตกใจนิดนึง อุ้มเบบี๋ไปตากแดดทำไมกันนะ มันร้อนจะแย่ แต่หารู้ไม่แสงแดดให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย นั่นก็คือวิตามินดีครับ วิตามินดีจะเข้าไปช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (parathyroid) ซึ่งเป็นฮอร์โมนอันตรายที่จะไปสลายแคลเซียมออกจากกระดูก ​ ​ดังนั้นวิตามินดีจึงช่วยดึงแคลเซียมให้กระดูกและช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน เหมาะต่อผู้สูงวัย เวลาไปเดินสวนสาธารณะเราจึงเจอคุณตาคุณยาย ออกมาแกว่งแขนกลางแสงแดดยามเช้าอยู่บ่อยๆ ​ ​การเพิ่มวิตามินดีนั้นทำได้หลายวิธี เช่น การทานน้ำมันตับปลา, เนื้อปลา และวิตามินแบบเม็ด ซึ่งแน่นอนว่าวิธีที่ง่ายที่สุดเลยคือ

Read More »

Most Popular: